...Нужно отказаться от сладкого, есть только «здоровую» пищу, желательно стать вегетарианкой, чтобы никого не есть, и, в перспективе, перейти к сыроедению, как к квинтэссенции здорового питания. И еще соблюдать раздельное питание. В будущем. А пока я почитаю еще одну статью о здоровом питании и съем этот кусочек тортика, и еще один, и еще вот этот салатик. Ах, зачем же я так много съела! Теперь все это отложится на животе и бедрах! Нет бы, в грудь пойти...

Всем известно, что после диеты почти всегда вес возвращается обратно. Иногда с довеском. Любые изменения в питании должны быть такими, чтобы их можно было придерживаться всю жизнь.

Еда заменяет нам активность, дружеское общение, секс, яркие переживания, дает возможность чем-то занять время и как-то получить удовольствие, а потом откладываются в виде лишних килограмм на боках. Вместе с тем через коррекцию пищевого поведения можно перестать следовать многим установкам. Подходить к этому лучше творчески и с определенной долей исследовательского интереса. Шесть нехитрых задач помогут почувствовать удовольствие от своего тела.

1) «Есть такое твердое правило, — сказал мне после Маленький принц. — Встал поутру, умылся, привел себя в порядок — и сразу же приведи в порядок свою планету». А мы начнем с ЖКТ. Как только проснулись, выпейте полстакан-стакан воды. В нее можно добавить лимонный сок и немного меда, можно сделать отвар из шиповника или других трав, особенно, в холодное время года. И почистите корень языка чайной ложечкой от налета. Дополнительным бонусом для ЖКТ будет самомассаж внутренних органов. Чем лучше работает желудок, тем лучше усваивается пища, и тем мы здоровее.

1) Начинайте день с вкусного и полезного завтрака . Попытка похудеть за счет завтрака, как правило, приводит к переданию после ужина. С утра мы еще не испытываем острого голода, но организм уже проснулся и начинает запускать основные процессы. Вода запускает работу ЖКТ и через полчаса уже пора принимать завтрак — овсянку, творог, бутерброды с сыром, манную кашу. Есть много интересных рецептов, которые помогут начать день вкусно. И не ждите чувства голода, голодный человек ест больше и без разбора.

2) В течение дня выпивайте несколько стаканов воды. Ни чая, ни тем более, кофе, колы или сока, а именно чистой воды. Чувство жажды часто путается с чувством голода.

3) Организуйте свое питание так, чтобы каждый день в нем были полезные продукты, такие как овсянка и другие каши, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, нежирное мясо или рыба. Вы сами знаете, что приносит пользу вашему организму. Когда вы наедитесь этим, «вредного» уже не захочется. Помните, как наши мамы в детстве настаивали на том, что сначала нужно съесть кашу, а потом уже конфету? Может пора с ними согласиться;)?

4) Наблюдайте за тем, как организм реагирует на изменения в питании. Распространенные диеты подходят далеко не всем. Например, когда я постилась, у меня из-за отсутствия мяса и рыбы в рационе через неделю начали болеть суставы. И теперь они начинают болеть, если я несколько дней питаюсь вегетарианской пищей. Молочные продукты, яйца и другие источники белка мне не помогают. Когда я пять дней не ела сладкое (не считая фиников и немного варенья)), у меня начала кружится голова. Так что теперь я себе в сладком не отказываю. Но это у меня, при постоянных тренировках и умственной работе. У вас все может быть совершенно по другому.

4) В продолжение темы экспериментов — делайте очистительные процедуры. Профилактика стоит дешевле, приносит гораздо больше пользы и удовольствия, чем лечение. Очистительных процедур много, они направлены на разные системы жизнедеятельности, но все они дают позитивный эффект более тонкого чувствования своего тела и более сильного ощущения вкуса. Даже такая простая процедура, как йодотерапия.

5) Станьте гурманами. Готовьте себе изысканные блюда, ешьте выпечку, но только домашнюю. А если все это не вписывается в ваш напряженный график, то хотя бы пробуйте каждую неделю новый продукт или блюдо. Это вносит разнообразие в питание и позволяет испытывать больше насыщения и удовлетворенности за счет новых впечатлений и нового сочетания белков, жиров, углеводов, витамин и микроэлементов.

Правда, не сложные задачи? Если что-то пропустите — не страшно, just keep going on!

Eat, move, learn — и именно в такой последовательности!

http://www.youtube.com/watch?v=cntKn2bHcOU